1. Aš stipresnis, nei man atrodo

Vykite šalin mintis „aš daugiau niekada nebūsiu laimingas“ arba „aš visada patenku į sudėtingas situacijas“. Galvodami apie nemalonumus, nevartokite žodžių „visada“ ir „niekada“ – geriau juos naudokite mąstydami apie malonius dalykus.

Garsus psichologas Martinas Seligmanas, pozityviosios psichologijos pradininkas, knygoje „Kaip išmokti optimizmo“ aiškina: kai žmogus galvoja, kad nemalonumai tęsis amžinai – tai nesėkmės strategija. O jei laikote juos laikinu reiškiniu, jūs save programuojate sėkmei.

2. Už kiekvienos nesėkmės slypi kelias į sėkmę

Išbandymų laikotarpiai – tiek versle, tiek gyvenime – yra puiki galimybė paversti sunkumus sėkme. Sudėtingos sąlygos padeda lavinti įgūdžius, atrasti paslėptus talentus ir žengti į priekį. Ne veltui Robinas Šarma, knygos „Vienuolis, kuris pardavė savo „Ferrari“ autorius, šią mintį išskyrė kaip vieną iš tikro lyderio principų.

Tiesa ta, kad kiekviena nesėkmė savyje neša dar didesnę palankią galimybę. Kiekviename pralaimėjime slypi dovana – tam tikros durys, už kurių gali būti kelias į sėkmę, apie kurią iki sunkumų net nesvajojote. Svarbiausia – tas duris pamatyti ir turėti drąsos pro jas įeiti.

3. Aš stengiuosi ir darau viską, ką galiu

Už bet kurio įvykio slypi ne viena, o kelios priežastys. Pesimistai paprastai pasirenka blogiausią iš galimų paaiškinimų. Jūsų užduotis – atsisakyti destruktyvių įpročių ir išmokti matyti alternatyvas.

Parodykite sau atjautą ir pasakykite: „Aš padariau viską, kas nuo manęs priklausė“ – nereikia dėl visko kaltinti savęs. Net jei jūsų įsitikinimai teisingi, reikia mokytis švelninti pasekmes, rašo Seligmanas. Paklauskite savęs: jei mano įsitikinimas pagrįstas, kas iš to seka? Ar nesėkmės ankstesniame darbe tikrai nepadės man rasti naujo? Kiek realios tos baisios pasekmės („manęs niekas nepriims į darbą“), kurias įsivaizdavau? Ginčykite šiuos teiginius. Ieškokite kitų paaiškinimų ir būdų pakeisti situaciją.

4. Po kelerių metų į tai žiūrėsiu ramiau

Prisiminkite: skausmas netrunka amžinai. Siuzi Velč – buvusi „Harvard Business Review“ vyriausioji redaktorė, autorė ir žurnalistė – pasiūlė būdą, kaip tvarkytis su išgyvenimais. Jis vadinamas 10/10/10 taisykle.

Pažvelkite į situaciją per tris laiko perspektyvas:
– Kaip į tai žiūrėsite po 10 valandų?
– Ką apie tai galvosite po 10 mėnesių?
– Kaip reaguosite po 10 metų?

Sutelkdami dėmesį į šiuos laikotarpius, mes tarsi atsitraukiame nuo problemos ir neleidžiame emocijoms užvaldyti. Ši taisyklė padeda laimėti emocinėje plotmėje. Dabarties jausmai atrodo labai stiprūs, o ateitis – miglota. Todėl dabartinės emocijos visada iškyla į pirmą planą. 10/10/10 strategija leidžia pakeisti žiūros kampą ir pažvelgti į dabartinę akimirką iš ateities perspektyvos.

5. Aš galiu susitvarkyti su baime ir pradėti veikti

Kai jus apima baimė ir norisi pasiduoti, svarbu judėti pirmyn. Žingsnis po žingsnio – net jei dar ne iki galo suprantate kryptį. Svarbiausia – nesustoti. Pats judėjimas pirmyn turi jėgos.