Eksperimentuose žmonių buvo prašoma žodį „aš“ pakeisti savo vardu arba trečiuoju asmeniu. Užuot sakę „aš pavargau“, jie turėjo sakyti: „Andrius pavargo“. Po savaitės dalyviai pastebėjo, kad nerimo lygis sumažėjo. Nes smegenys nustoja painioti emociją su asmenybe. Vienas gydytojas pasakė: „tarsi žiūrėtum į save iš šalies ir pradėtum veikti racionaliau“.
Šis metodas veikia kaip įmontuotas psichologas. Kai sakai „aš aklavietėje“, tu susitapatini su emocija. Bet jei pasakai „jis aklavietėje“, atsiranda atstumas. Smegenys įjungia kitas zonas ir pradeda ieškoti sprendimo.
Iš esmės paprastas žodžio pakeitimas keičia mąstymo architektūrą ir atveria naujus išėjimus.
Senovės kultūros tai žinojo jau seniai. Šamanai ir vienuoliai vengdavo žodžio „aš“, kad neužstrigtų ego būsenoje. Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad toks metodas iš tiesų mažina kortizolio lygį. Žmonės tampa ramesni, labiau pasitikintys savimi, greičiau išeina iš streso. Paprastas žodis pasirodo esąs psichikos svertas.
Vienas eksperimento dalyvis prisipažino: „Aš nustojau užstrigti konfliktuose. Anksčiau galvodavau: aš įsižeidęs. O dabar sakau: jis įsižeidęs. Skamba kvailai, bet iškart lengviau. Nes tą akimirką supranti: emocija atėjo ir praeis, o asmenybė lieka sveika.“ Tai nutraukia nuoskaudų ir nerimo ratą.
Neurobiologai įspėja: metodas paprastas, bet poveikis gilus. Jis keičia patį suvokimo tašką. Įprastoje kalboje „aš“ padaro tave pasaulio centru ir emocijų įkaitu. Bet kai jį pašalini, įsijungia stebėtojas. O ši būsena suteikia tą laisvę, kurios žmonės ieško metų metus.
O ar tu pasiruošęs bent dienai pašalinti „aš“ iš savo kalbos ir pamatyti, kaip keičiasi tavo psichika?..
Aleksejus Gorbunovas (minfo vertimas)
Skaityti komentarus