Kaip atiduodame savo galią kitiems?

Visi esame tai darę. Štai keletas dažniausių situacijų:

• Padarome draugui paslaugą, kurios iš tiesų nenorėjome daryti arba dėl kurios net nebuvome susitarę.
• Grįžtame į santykius, kurie, puikiai žinome, mums nieko gero neatneš, vien todėl, kad kitas žmogus pareiškė negalėsiantis be mūsų gyventi.
• Leidžiame kitiems kritikuoti mūsų svajones ar ateities viziją.
• Pernelyg sureikšminame kitų žmonių nuomonę apie save, ypač neigiamus atsiliepimus, ir pradedame tikėti, kad tai tiesa.
• Tiek daug darome dėl kitų, kad sau nebelieka nei laiko, nei energijos.
• Jaučiamės nepatogiai ir kalti, kai reikia atsisakyti, todėl leidžiamės draugų, kolegų ar šeimos narių įkalbami eiti ten, kur nenorime, užuot užsiėmę tuo, kas mums iš tiesų teikia malonumą.
• Švaistome laiką beprasmiams pokalbiams, nors galėtume jį skirti savo tikslams įgyvendinti.
• Planuojame savo gyvenimą atsižvelgdami į kitų žmonių poreikius, norus ir tikslus, o ne į savuosius.

Ir šį sąrašą būtų galima tęsti. Kiekvienas galėtume prisiminti dar ne vieną situaciją, kai savo norus nustūmėme į šalį, kad tik įtiktume kitam žmogui.

Kodėl taip elgiamės?

Priežasčių gali būti įvairių. Kartais jos tokios įprastos, kad net nesusimąstome, kiek daug įtakos turi mūsų gyvenimui.

• Norime kitų žmonių pripažinimo.
• Trokštame padėti kitiems arba juos išgelbėti.
• Mūsų savivertė žema, todėl ieškome savo vertės patvirtinimo kituose.
• Mūsų savęs vertinimas tiesiogiai priklauso nuo to, ką apie mus galvoja kiti.
• Mūsų elgesį lemia noras, kad žmonės apie mus galvotų ar mus suvoktų tam tikru būdu.
• Nežinome, ko iš tiesų norime.
• Nežinome, kaip ištrūkti iš užburto rato.
• Manome, kad tiesiog „lengviau“ nusileisti kitiems.
• Atsisakėme savo svajonių, nes visada atsiranda svarbesnių reikalų.
• Vis dar ieškome savęs.

Tačiau kol nesuvokiame, kodėl taip elgiamės, sunku ką nors pakeisti. Todėl pirmasis žingsnis – sąžiningai pažvelgti į save ir savo pasirinkimus.

Kas pasikeičia, kai susigrąžiname savo galią?

Įsivaizduokite gyvenimą, kuriame nebereikia nuolat teisintis dėl savo pasirinkimų, aukoti savo laiko ar jaustis kaltiems dėl to, kad turite savų norų.

Susigrąžinę savo galią, galite pastebėti daugybę pokyčių:

• Kiti žmonės pradeda gerbti jūsų laiką.
• Jaučiatės kupini energijos, o ne išsekę.
• Galite laisvai imtis veiksmų, kurie padeda susikurti tokį gyvenimą, kokio norite.
• Turite daugiau laisvės kurti sveikus ir gražius santykius.
• Su džiaugsmu žvelgiate į ateitį.
• Jaučiatės susitelkę ir gebate sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu.
• Jūsų gyvenimas įgyja daugiau prasmės.
• Į jūsų gyvenimą ateina žmonės, kurie dalijasi jūsų pozityviu požiūriu.
• Geriau nei bet kada anksčiau pažįstate save ir žinote, ko iš tiesų norite.
• Jūsų tikslai ir gyvenimo kryptis tampa aiškesni.
• Jaučiate, kad patys valdote savo gyvenimą.
• Viduje atsiranda daugiau ramybės ir pasitenkinimo.

Tačiau kaip visa tai pasiekti? Nuo ko pradėti, jeigu ilgą laiką buvote įpratę pirmiausia galvoti apie kitus?

Štai šeši žingsniai, kurie gali padėti susigrąžinti savo vidinę galią.

1. Sudarykite visų savo gyvenime esančių žmonių sąrašą

Šalia jų vardų nubraižykite du stulpelius: vieną pavadinkite „Teigiama“, kitą – „Neigiama“. Prie kiekvieno žmogaus pažymėkite, kokius jausmus jis paprastai jums sukelia.

Jeigu žmogus nuolat visus kritikuoja, skundžiasi arba viskuo yra nepatenkintas, pažymėkite jį stulpelyje „Neigiama“.

Jeigu žmogus jus drąsina, palaiko, kai jums to reikia, ir apskritai yra optimistiškas, pažymėkite jį stulpelyje „Teigiama“.

Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės pabendravę su vienais ar kitais žmonėmis. Ar po susitikimo jaučiatės įkvėpti, sustiprėję, o gal priešingai – išsekę, praradę pasitikėjimą savimi?

Stenkitės mažiau laiko praleisti su tais, kurių bendravimas jus nuolat sekina. O jeigu santykiai grįsti manipuliacijomis ir nepagarba, apsvarstykite galimybę nuo jų atsiriboti.

2. Peržiūrėkite, ką sakote patys sau apie save

Ką paprastai sau sakote? Ar save palaikote, ar nuolat kartojate, kad esate nevykėliai?

Kaskart pastebėję mintis apie save – tiek teigiamas, tiek neigiamas – jas užsirašykite.

Pažiūrėkite, kaip dažnai patys sau kenkiate neigiamais vertinimais. Gal nuolat kartojate: „Man nepavyks“, „Aš nesugebėsiu“, „Kiti geresni už mane“, „Aš to nevertas“?

Pamėginkite sąmoningai sustabdyti tokias mintis. Galite ant riešo nešioti apyrankę, kuri primintų pastebėti neigiamą vidinį dialogą. Kaskart save nuvertinę, mintyse ištarkite: „Stop!“

Tuomet pabandykite neigiamą teiginį pakeisti palaikančiu. Vietoje „Man niekada nepavyksta“ pasakykite: „Aš mokausi ir galiu bandyti dar kartą.“

Tai, kaip kalbate su savimi, ilgainiui tampa jūsų vidinio pasaulio dalimi.

3. Pradėkite sakyti „ne“

Išmokite atsisakyti prašymų skirti laiko tam, kas jūsų nedomina, arba tam, dėl ko tektų paaukoti laiką, kurį buvote numatę savo tikslams siekti.

Pirmuosius kelis kartus galbūt jausitės savanaudiški ir kalti. Tačiau kuo dažniau tai praktikuosite, tuo aiškiau suprasite, kad po jūsų ištarto „ne“ pasaulis neapsiverčia aukštyn kojomis ir nieko baisaus nenutinka.

Kai žmonės supras, kad daugiau nebegali jumis naudotis, jie turės ieškoti kitų būdų savo poreikiams patenkinti.

Prisiminkite, kiek kartų dėl kitų atsisakėte savo interesų ir ką gavote mainais. Galbūt tik dar daugiau prašymų ir lūkesčių?

Nieko neprarasite, jeigu savo laiką pradėsite naudoti ir savo pačių labui. Priešingai – įgysite daugiau laiko ir energijos, kuriuos galėsite skirti tam, ko iš tiesų norite iš gyvenimo.

Pasakyti „ne“ kitam kartais reiškia pagaliau pasakyti „taip“ sau.

4. Nusistatykite savo gyvenimo kryptį ir tikslus

Neturint aiškios krypties, labai lengva pasiduoti aplinkinių įtakai. Tuomet mūsų dienotvarkę užpildo svetimi prašymai, darbai ir lūkesčiai, o saviems norams vietos beveik nebelieka.

Tačiau kai išsikeliate tikslus ir nuolat juos prisimenate, tampa daug lengviau atsisakyti pašalinių veiklų ir dalykų, kurie blaško jūsų dėmesį.

Paklauskite savęs: ko iš tiesų noriu? Kas man svarbu? Ką norėčiau sukurti, išmokti, patirti? Kokį gyvenimą norėčiau gyventi po metų ar penkerių?

Nebūtina iš karto žinoti visų atsakymų. Kartais užtenka pasirinkti vieną kryptį ir žengti pirmą žingsnį.

Kai atsiranda aiškesnis tikslas, gyvenimas pradeda įgyti daugiau prasmės, o jūsų veiksmai tampa sąmoningi ir kryptingi.

5. Nustokite pasakoti apie savo svajones neigiamai nusiteikusiems žmonėms

Ne kiekvienam žmogui verta patikėti savo svajones. Ypač tiems, kurie linkę viską kritikuoti, menkinti kitų sumanymus ar nuolat aiškinti, kodėl nieko nepavyks.

Užuot tai darę, kalbėkitės su tais, kurie padės jums patobulinti savo idėjas ir jas įgyvendinti.

Tarkitės su žmonėmis, kurie jau pasiekė tai, ko siekiate jūs, ir sužinokite, kaip jiems tai pavyko.

Ieškokite internete informacijos, susijusios su jūsų tikslais. Susipažinę su keliomis skirtingomis nuomonėmis, apsvarstykite tas, kurios jums atrodo naudingos, ir atraskite savąjį būdą užsibrėžtiems tikslams pasiekti.

Taip galėsite sutelkti dėmesį į savo svajones ir imtis veiksmų joms įgyvendinti, užuot paskandinę jas abejonėse dar net nepradėję veikti.

Žinoma, konstruktyvi kritika gali būti naudinga. Tačiau yra didelis skirtumas tarp žmogaus, kuris padeda pamatyti galimas kliūtis, ir to, kuris tiesiog gesina jūsų entuziazmą.

6. Atsisakykite veiklų, kurios nesusijusios su jūsų tikslais

Laiko vagys gali pasireikšti įvairiais pavidalais. Vienas jų – nuolatinis dalyvavimas tuose pačiuose, niekur nevedančiuose pokalbiuose ir diskusijose.

Ar pažįstate žmonių, kurie nuolat kalba apie tą patį? Skundžiasi tomis pačiomis problemomis, aptarinėja tuos pačius įvykius, tačiau nieko nekeičia?

Kartais į tokius pokalbius įsitraukiame vien iš įpročio. O paskui stebimės, kur dingo laikas ir kodėl nebeliko jėgų tam, ką iš tiesų norėjome nuveikti.

Pamėginkite atidžiau stebėti, kam skiriate savo dienas. Kiek laiko praleidžiate socialiniuose tinkluose, beprasmiškai naršydami internete, dalyvaudami pokalbiuose, kurie niekur neveda?

Tai nereiškia, kad kiekviena gyvenimo minutė turi būti produktyvi. Poilsis, malonumai ir paprastas buvimas taip pat yra vertingi.

Tačiau svarbu atskirti tai, kas jus iš tiesų pripildo, nuo to, kas tik nepastebimai eikvoja jūsų laiką ir energiją.

Ieškokite naujų idėjų, patirčių ir galimybių, kurios jus įkvepia ir padeda judėti pasirinkta kryptimi.

Jūsų gyvenimas priklauso jums

Susigrąžinti savo galią nereiškia tapti abejingiems kitiems žmonėms, nustoti padėti ar rūpintis artimaisiais. Tai reiškia išmokti atskirti, kada veikiate iš meilės ir nuoširdaus noro, o kada – iš baimės, kaltės ar pareigos.

Juk galima mylėti kitus neprarandant savęs. Galima padėti neaukojant visų savo jėgų. Galima išklausyti kitų nuomonę, bet galutinį sprendimą priimti patiems.

Svarbiausia – nereikia laukti, kol kiti žmonės pasikeis, pradės jus labiau vertinti ar gerbti jūsų laiką. Pokytį galite pradėti patys.

Nuo vieno sąmoningo pasirinkimo. Nuo vieno ištarto „ne“. Nuo vienos valandos, kurią pagaliau skirsite sau. Nes jūsų vidinė galia niekur nedingo. Tiesiog pernelyg ilgai leidote ja naudotis kitiems.

O kur šiandien atiduodate daugiausia savo galios – ir ką galėtumėte padaryti, kad bent dalį jos susigrąžintumėte?