Kaip teisingai mąstyti apie savo problemas?

Mokykitės jas mažinti, o ne didinti

Štai, pavyzdžiui, kilo konfliktas darbe: kolegos jums nepatinka, jūs nepatinkate jiems, kažkas kažkam kažką pasakė – trumpai tariant, susipyko. Na, susipyko – ir važiuojam toliau. Taip, ne pačiu gražiausiu būdu, bet vis tiek pravažiavom.

Tai kaip važiuojant automobiliu: įvažiavai į duobę – sukrėtė, bet kai tai suvoki, tu jau iš jos išvažiavęs, galima atsipalaiduoti. Tačiau jei važiuodamas galvosi, kad priešakyje vien tik duobės – kelionė taps kančia.

Taip ir gyvenime: jei problema jau „praėjo“, vadinasi, praėjo. O jei prie jos užstringi – vadinasi, įklimpai.

Pagrindinė taisyklė

Ką svarbiausia padaryti, kad nerimas ir depresija mūsų nesugriautų?

Taisyklė paprasta: neperpūsk problemų.

Geriau pasakyti sau, kad problema yra mažesnė, nei ji atrodo, negu įtikinti save, kad ji milžiniška.

Bet kokiu atveju tu skirsi tiek jėgų, kiek pats „įvertinsi“ problemą.
Jei įvertinsi ją „tūkstančiu“, tiek ir išeikvosi.
Jei įvertinsi „dešimtuku“ – tiek ir pakaks.

Perdėtas problemos išdidinimas ir jos „užmetimas“ ant viso gyvenimo – beprasmis energijos švaistymas. Atsitrenkei į nelygumą – ir važiuoji toliau. Taip, gal bus dar nelygumų, bet juos taip pat įveiksi. Jei reikės – sustosi, susitvarkysi ir važiuosi toliau. Nieko iš tiesų katastrofiško neįvyko.

Kas nutinka, kai problemas išpučiame?

Jei nuolat pervertinsi jų svarbą, netrukus tapsi tarsi Guliveris milžinų šalyje: viskas atrodys kaip problema – nei atsisėsi, nei pajudėsi.

Todėl mokykis mažinti, o ne didinti.

Mūsų psichikai geriau „girdėti“, kad problema menka, o ne milžiniška.

Užuot galvojęs: „Mano gyvenimas beprasmis“, pagalvok: gal beprasmės yra pačios problemos?

Jei jau taip lengvai galime nuvertinti savo gyvenimą, kodėl nepabandžius nuvertinti to, kas jį nuvertina?

Viskas, kas praeina – praeina. O praeina absoliučiai viskas.

Todėl problemos „nuvertinimas“ – tikras išsigelbėjimas. Tai, kas nutiko, gal ir nemalonu, bet ar verta dėl to save graužti?

Jei problema neverta „išpūsto reikalo“, neverta ir savęs naikinti nerimu bei neviltimi.

Svarbi metafora

Atmink: tavo problemos – ne aukcionas, kuriame statymai vis didėja.

Žaisk mažėjimo kryptimi.

Kai sumažini problemos vertę, paaiškėja, kad emocinės sąnaudos visai nėra tokios didelės.

Ir štai – buvai Guliveris milžinų šalyje, o dabar tampi Guliveriu liliputų pasaulyje: lengvai peržengi „kalnus“, perbrendi „jūras“ ir pasieki savo tikslus.

Pakeisk kalbą – pakeisi gyvenimą

Pradėk vartoti kitokią kalbą – tai labai svarbu.

Anksčiau sakydavai „problema“ – ir rankos nusvirdavo.
Dabar sakyk „sunkumas“ arba „užduotis“.

Ir iškart pradėsi galvoti: ką daryti, kad tai išspręsčiau?

Atsiras jėgų. Atsiras viltis. Gyvenimas nusidažys šviesesnėmis spalvomis.

Kartais vien paprastas „problemų“ pervadinimas į „užduotis“ gali pakeisti likimą.