Kaip sakoma, gyventi visuomenėje ir būti nuo jos laisvam – neįmanoma. Visi mes kasdien bendraujame su daugybe žmonių, ir po šių sąveikų norime išeiti nejausdami, kad esame „išspausti kaip citrina“. Tačiau viena dažniausiai pasitaikančių problemų – tai svetima agresija.
Nuo jos niekas nėra apsaugotas. Todėl kiekvienam kartais tenka susimąstyti: kaip nepriimti svetimos agresijos, kaip apsiginti nuo jos? Kokią vidinę laikyseną turėti, kad žmonėms net nekiltų mintis jus užsipulti? Kodėl vieni beveik nesusiduria su agresija, o kiti – nuolat tampa jos taikiniais?
Atvira ir paslėpta agresija
Agresija gali pasireikšti dviem būdais:
Atvira forma – kai tai akivaizdūs užpuolimai: nemandagus elgesys viešumoje, triukšmingi kaimynai, konfliktiniai žmonės, įpratę problemas spręsti agresija.
Paslėpta forma – kai draugai ar artimieji leidžia sau nemalonius komentarus, patarimus, kurių niekas neprašė, ar kritiką, prisidengdami „gerais ketinimais“. Dažnai jie net nesuvokia, kad elgiasi agresyviai.
Ir vienu, ir kitu atveju žmogus, gavęs agresijos dozę, jaučiasi tarsi „aplietas purvais“, pažemintas, sugniuždytas.
Kodėl kai kurie žmonės traukia agresiją?
Dažniausiai tai būna:
Žmonės, kurie patys savyje turi daug užgniaužtos agresijos. Jie jos neišreiškia, todėl aplinkiniai instinktyviai „jaučia“ silpnumą ir leidžia sau pulti.
Turintys „atmestųjų traumą“. Tokie žmonės nori būti nematomi, stengiasi užimti kuo mažiau vietos, bijo pasirodyti nepatogūs. Jie neleidžia sau didesnės sėkmės, geresnių santykių, komforto. Aplinkiniai jiems tik „atspindi“ šią vidinę būseną.
Tie, kurie viską nutyli. Jie užgniaužia norą atsakyti agresoriui, praryja pyktį, bet vėliau neišvengiamai „išsilieja“ ant artimųjų ar silpnesnių. Taip agresija cirkuliuoja tarsi ratu.
Kaip atsispirti svetimai agresijai?
Suprasti save. Iš kur jumyse atsirado „auka“? Kokios traumos ar uždraustos emocijos tai lemia? Leiskite sau gintis.
Prisiminti, kad agresija – ne jūsų problema. Tai agresoriaus sunkumai, jo vidinis chaosas. Jūs tik tapote patogia „šiukšline“. Ar tikrai norite ja būti?
Atsakyti adekvačiai. Jei žmogus jus užgauna, parodykite ribą: „Kalbėkite mandagiai“, „Jūs mane užgavote“. Tai nebūtinai reiškia rėkti atgal – užtenka ramiai, bet tvirtai parodyti, kad esate pasiruošęs apsiginti.
Mokytis saugoti savo ribas. Jei jų neleisite pažeisti net artimiesiems, aplinkiniai jus gerbs.
Išlaikyti vidinę ramybę. Būti tarsi „smaugliu“ – ramiu, bet pajėgiu apsiginti, jei reikės. Tokia laikysena pati savaime atbaido potencialius agresorius.
Ką daryti nereikia?
Atsikirsti atgal – tai tik įtraukia į to paties lygio konfliktą.
Tylėti ir „praryti“ nuoskaudas – tai palieka vidines žaizdas, kurios ilgai skaudins.
Susitaikyti su agresija – tai reiškia leisti visiems naudotis jumis kaip patogia „šiukšliadeže“.
Išvada: Agresija niekada nekyla be priežasties. Jei ji nukreipta į jus, vadinasi, turite užgniaužtos agresijos savyje. Išmokę atpažinti, priimti ir paleisti šią energiją, nustosite traukti agresyvius žmones į savo gyvenimą.
Skaityti komentarus