Sergančiųjų skaičius korona virusu kasdien vis didėja, todėl vis didėja rizika užsikrėsti šiuo virusu. Be abejonės, visi nori išlikti sveiki. Tad, dabar – ypatingai svarbu turėti stiprų imunitetą. Imuninė sistema užtikrina apsaugą nuo įvairių žalingų išorinių veiksnių, tarp jų – virusai ir bakterijos. Natūralus imuninės sistemos stiprinimas ir tinkama gyvensena yra du svarbiausi aspektai siekiant užtikrinti gerą imunitetą.
Korona virusas plinta artimo kontakto su užsikrėtusiuoju metu. Nors virusu užsikrėtęs žmogus požymių gali dar nejausti (ligos inkubacinis laikotarpis trunka iki 2 savaičių), jis gali skleisti virusą į aplinką. Korona virusu taip pat galima užsikrėsti ore likusiais lašeliais, kuriuos paskleidė užsikrėtęs asmuo,
nors užsikrėtusiojo jau nebėra patalpoje. Tokios dalelės ore gali išbūti iki 2 valandų, vėliau jos nusėda ant paviršių, kur virusas gali išbūti nuo kelių valandų iki kelių dienų. Todėl svarbu dezinfekuoti paviršius, plauti rankas, kad viruso neperneštume ir neužsikrėstume patys.
Ką daryti, kad išliktume sveiki?
Norint išlikti sveikiems būtina pasirūpinti savo imunine sistema. Žmogus, turintis stiprų imunitetą, rečiau serga, o jei ir suserga – tik lengva ligos forma. Imuniteto stiprinimui svarbus pakankamas miego kiekis, fizinis aktyvumas, vidinė ramybė, patalpų, kuriose būname, vėdinimas, subalansuota mityba, kurioje būtų pakankamai daržovių ir vaisių, pakankamas vitaminų, mineralų, antioksidantų kiekis bei imunitetą stiprinančių medžiagų vartojimas.
Beta-gliukanai – stiprūs imuninės sistemos pagalbininkai
Dauguma žmonių, besirūpindami savo sveikata, pirmumą teikią natūraliems gaminiams. Beta-gliukanas – gamtinis polisacharidas, randamas mielėse, grūdinėse kultūrose, jūros dumbliuose, meduje. Pats žmogaus kūnas šios medžiagos pasigaminti negali, tačiau naudojant maisto papildus su beta-gliukanais sustiprėja imuninė sistema ir jos atsparumas virusams, bakterijoms, grybeliams ir parazitams. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad beta-gliukanai skatina įgimtą ir su laiku susiformavusį imuninį atsaką, kuris gelbsti kovoje su peršalimo ligomis. Taip pat sustiprina atsparumą galimiems infekcijos sukelėjams – virusams ir bakterijoms. Beta-gliukanai aktyvina imunitetui svarbias ląsteles: monocitus, makrofagus, dendritines ląsteles, natūralias žudikines ląsteles ir neutrofilus. Be to, svarbu paminėti, kad jie neturi šalutinių poveikių bei tinka vartoti ir vaikams.
Imuniteto stiprinimas ir vitaminas C
Vitaminas C nuo seno vartojamas infekcinių ligų profilaktikai. Jis padeda susidaryti ir ilgiau veikti imuninėms ląstelėms, tokioms kaip T limfocitai, kurios atpažįsta infekcijos sukėlėjus ir yra svarbios reguliuojant imuninį atsaką. Vitaminas C taip pat saugo ląsteles nuo virusų poveikio ir neleidžia virusams prasiskverbti į vidų. Vitamino C ima mažėti dėl streso bei infekcijų metu, todėl labai svarbu papildyti jo atsargas. Su maistu gaunamo vitamino C, ypač šaltuoju metų laiku, dažnai neužtenka, nes neturime galimybės vartoti pakankamai šviežių vaisių ir daržovių. Ypač naudinga vartoti pailginto veikimo vitaminą C (Ester-C forma), nes jis greičiau absorbuojamas, išsilaiko 2–3 kartus ilgiau bei veikia veiksmingiau.
Taigi, reikėtų nepamiršti, kad, norint išlikti sveikiems, privaloma laikytis asmeninės higienos, vengti kontakto su galimai sergančiais žmonėmis, o visų svarbiausia – pasirūpinti imunine sistema.
Skaityti komentarus