Dažnai gyvenimo skubėjime pamirštame, kad iš tiesų galime tapti tuo žmogumi, kuriuo norime būti. Štai gidas, kuris žingsnis po žingsnio parodys, kaip treniruoti savo protą mąstyti laimingesnėmis mintimis.
Ar žinojote, kad jūsų smegenys gali kurti tiek liūdnas, tiek džiugias mintis? Nesvarbu, ką šiuo metu išgyvenate – net ir sudėtingiausiais laikotarpiais – jūs vis tiek galite rinktis laimingesnį mąstymą.
Kartais manome, kad mūsų asmenybę lemia vien genai. Tačiau tai tik dalis tiesos. Dažnai taip įstringame kasdienybės rutinoje, kad pamirštame: turime galią tapti žmogumi, kuriuo norime būti.
Jei siekiate laimės, verta žinoti vieną dalyką – treniruodami savo smegenis galite išmokyti protą kurti daugiau laimės. Ir pripažinkime – kas gi nenori būti laimingas?
Štai kaip galite pradėti ugdyti laimingesnį mąstymą.
1. Jūs pats pasirenkate, kiek būsite laimingas
Kaip? Per mintis, kurias renkatės.
Pozityvios mintys stiprina gerą savijautą, o negatyvios – ją silpnina.
„Esu toks storas.“ – neigiama mintis, kelianti bejėgiškumo jausmą.
„Man niekada nepavyks to pasiekti.“ – dar viena ribojanti mintis.
„Man patinka leisti laiką su savo partneriu.“ – pozityvi mintis, kuri suteikia šilumos.
„Važiuojam atostogų!“ – ir štai džiaugsmas, laukimas, gera nuotaika.
Tačiau kaip sukurti daugiau tokių minčių?
2. Galite ištreniruoti savo smegenis mąstyti laimingiau
Jei sąmoningai mokysitės galvoti daugiau pozityvių nei negatyvių minčių, natūraliai tapsite laimingesni.
Pagalvokite: kodėl vieni žmonės po kritikos jaučiasi sugniuždyti, o kiti į ją beveik nereaguoja?
Daugelis nesupranta, kad reakcija į kritiką yra įprotis – mąstymo įprotis.
Vieni žmonės į viską reaguoja asmeniškai ir kenčia, o kiti yra išmokę atsiriboti ir išlaikyti gerą emocinę būseną.
Tas pats galioja beveik viskam:
- kaip reaguojate į komplimentus,
- kaip elgiatės susidūrę su nemandagiais vairuotojais,
- kaip jaučiatės, kai jus nuvertina ar pasinaudoja.
Sąmoningai pasirinkdami kitokias mintis, galite stiprinti pozityvų mąstymą ir silpninti negatyvų.
Tačiau ką daryti, kai situacija tikrai sunki? Ar tai reiškia ignoruoti realybę ir žiūrėti į pasaulį pro rožinius akinius? Ne.
3. Galima mąstyti pozityviai ir kartu išlikti realistui
Kai kurie žmonės mano, kad pozityvus mąstymas reiškia apsimesti, jog problemų nėra. Tačiau tai nėra esmė.
Pavyzdžiui:
„Esu prastos fizinės formos.“ – neigiama mintis.
Bet galima ją pakeisti taip:
„Esu prastos fizinės formos, bet jau sportuoju ir kasdien stiprėju.“
Mintis išlieka realistiška, tačiau kartu atsiranda viltis ir kryptis.
Štai kur slypi žodžio „bet“ galia – jis leidžia pripažinti tikrovę, tačiau nepalieka jūsų įstrigus neviltyje.
4. Pridėkite žodį „bet“
Jeigu prie kiekvienos neigiamos minties pridėtumėte paprastą žodelį „bet“, galėtumėte paversti daugelį minčių konstruktyvesnėmis.
Pavyzdžiai:
„Aš niekada nesulieknėsiu“ tampa:
„Man atrodo, kad niekada nesulieknėsiu, bet žinau žmonių, kuriems pavyko, todėl gali pavykti ir man.“
„Niekada nerasiu meilės“ tampa:
„Nerasčiau meilės, jei visą laiką sėdėčiau namuose, bet jei dažniau išeisiu ir atsiversiu žmonėms, situacija gali pasikeisti.“
„Niekada neišmokėsiu skolų“ tampa:
„Negalėsiu jų grąžinti iš karto, bet galiu pradėti taupyti ir kas mėnesį atidėti bent šiek tiek.“
Žodis „bet“ tarsi mažas stebuklas – jis neleidžia protui sustoti ties problema.
5. Kuo daugiau praktikuositės, tuo lengviau bus
Pradžioje tai gali atrodyti nenatūralu.
Tačiau kuo dažniau taip mąstysite, tuo labiau smegenyse formuosis nauji neuroniniai ryšiai. Laikui bėgant jūsų protas automatiškai pradės ieškoti ne problemos, o galimybės.
Ir tai iš tiesų gali labai stipriai pakeisti jūsų emocinę būseną.
6. Nustokite kartoti netikrus teiginius
Daugelis žmonių bando staiga peršokti nuo neigiamos minties prie pozityvios.
Pavyzdžiui:
Užuot galvoję:
„Esu prastos formos, bet jau sportuoju ir stiprėju“, jie kartoja:
„Esu puikios formos.“
Problema ta, kad tokiais teiginiais dažnai patys netikime.
Jei giliai viduje manote, kad nesate geros formos, vargu ar įtikinsite save priešingai.
Tačiau galite patikėti, kad galite tapti geresnės formos.
Todėl „bet“ metodas veikia taip gerai – jis priima dabartinę situaciją, bet kartu parodo kelią į priekį.
Šiandien pagalvokite: kokią neigiamą mintį galėtumėte pakeisti tiesiog pridėdami vieną mažą žodį – „bet“?
Galbūt šiandien yra ta diena, kai pradėsite treniruoti savo smegenis būti laimingesnėmis.
Skaityti komentarus