Narcizas – tai žmogus, kurio gyvenimo centras yra jis pats. Iš pirmo žvilgsnio tokia asmenybė gali atrodyti charizmatiška, pasitikinti savimi, žavinti aplinkinius. Tačiau ilgainiui paaiškėja, kad santykiai su narcizu tampa toksiški ir alinantys.
Pagrindinės narcizo savybės
Narcizui būdinga nuolatinė dėmesio ir pripažinimo paieška. Jis linkęs manipuliuoti, kad išlaikytų valdžią santykiuose. Toks žmogus dažnai:
neigia savo klaidas ir kaltina kitus;
nesugeba empatiškai įsijausti į kito jausmus;
reikalauja susižavėjimo ir nuolatinio patvirtinimo;
santykius suvokia kaip kovą dėl kontrolės.
Iš pradžių narcizas gali atrodyti idealus partneris – rūpestingas, dėmesingas, netgi pasakiškai žavus. Tačiau šis „medaus mėnuo“ baigiasi vos tik auka įsitraukia į santykius giliau. Tuomet narcizas ima kritikuoti, menkinti, išnaudoti emocijas ar net finansus.
Kaip atpažinti toksiškus santykius?
Jeigu nuolat jautiesi kaltas ar nepakankamas, jei tavo poreikiai atmetami, o pastangos niekada neįvertinamos – tai ženklai, kad santykiai yra toksiški. Narcizas dažnai naudoja vadinamąjį „gaslightingą“ – priverčia abejoti savo jausmais, prisiminimais, net realybe.
Ar įmanoma pasitraukti be pagalbos?
Išeiti iš santykių su narcizu gali būti itin sunku, nes narcizas moka manipuliuoti ir įtikinti, kad be jo negalėsi gyventi. Kai kurie žmonės pasitraukia savarankiškai, tačiau dažnai tam prireikia draugų, šeimos ar net psichologo paramos. Pagalba nėra silpnumo ženklas – tai būdas greičiau atsigauti ir atsikratyti priklausomybės nuo destruktyvaus ryšio.
Ką daryti?
Pripažinti realybę. Nebeapsimetinėti, kad partneris pasikeis. Narcizai retai iš esmės transformuojasi.
Stiprinti savivertę. Kuo labiau mylėsi save, tuo sunkiau bus manipuliuoti.
Nustatyti ribas. Neleisti savęs žeminti ar išnaudoti.
Ieškoti palaikymo. Kalbėtis su artimaisiais, specialistais, jungtis prie savitarpio pagalbos grupių.
Išdrįsti pasitraukti. Net jei iš pradžių tai atrodo sunku, ilgainiui atsiranda laisvės, ramybės ir tikrų santykių galimybė.
Santykiai su narcizu iš pradžių gali priminti pasaką, tačiau ilgainiui jie tampa spąstais, kurie sekina emocijas, pasitikėjimą ir sveikatą. Atpažinus toksišką ryšį, svarbiausia žengti pirmą žingsnį į laisvę – nes gyvenimas be manipuliacijų ir nuolatinės kovos yra įmanomas ir vertas kiekvieno.
Skaityti komentarus