Kitaip tariant, mokslininkai nustatė, kad jei jūs jaučiatės jaunesni nei esate, jūs ir esate jaunesni iš tikrųjų, nepaisant chronologinio amžiaus.

Fizinis aktyvumas

Prieš keletą dienų įvykusioje 126-tojoje Amerikos psichologų asociacijos konferencijoje psichologijos mokslų daktaras Matju Hugesas (Matthew Hughes) teigė, kad jaunesnis subjektyvus amžius yra glaudžiai susijęs su fiziniu aktyvumu.

Jis atliko eksperimentą su 35-69 metų žmonėmis, kurie niekada nesportuodavo. Mokslininkas su komanda motyvavo šiuos žmones 5 savaites laikytis naujos dienotvarkės, kurioje buvo įtrauktas tam tikras žingsnių skaičius. Žmonės gavo išmaniąsias apyrankes, skaičiuojančias žingsnius, ir po penkių savaičių buvo suvesti rezultatai. Tiriamieji, kurie per dieną padarė daugiau žingsnių, studijos pabaigoje jautėsi jaunesni, nei tie, kurie padarė mažiau žingsnių.  

Subjektyvus amžius nėra pastovus, jis gali keistis kasdieną, sako mokslininkai. Tai reiškia, kad senėjimo jausmas gali būti silpnesnis arba stipresnis kiekvieną dieną. Tačiau šio jausmo kontrolę žymiai geriau pajunta tie žmonės, kurie laikosi kasdieninės treniruočių tvarkos. Todėl tokie žmonės dažniau jaučiasi jauni, o tai lemia lėtesnį jų senėjimą.

Kasdieninės fizinės treniruotės padeda išlaikyti jaunatvišką dvasią, teigia psichologai.  

Muzika ir kvapai

Jei jums reikalingas motyvacijos šaltinis, kad galėtumėte kasdieną pakankamai judėti, galite pasinaudoti S. Chinoi (Sahil Chinoy) ir J. Ma (Jessia Ma) straipsnio, neseniai atspausdinto New York Times patarimu: apsupti save muzika, kuri primena jaunystę, linksmus laikus, kelia nuotaiką ir nuo kurios kojos pačios kilnojasi.

S. Chnoi ir J. Ma teigia, kad tokios dainos apima puikų energijos derinį, jas galima klausytis labai garsiai, jos kelia nuotaiką, joms skambant norisi šokti ir dainuoti.   

Taip pat rekomenduojama nepamiršti kvapų, kurie primena praeitį, tokių kaip nupjautos žolės kvapas, šieno,  senų knygų, obuolių pyrago kvapas ar kepamos duonos kvapas. Kvapas suaktyvina prisiminimus, taigi ir smegenų veiklą.

Jei norite jaustis ir išlikti jauni, nepamirškite daug vaikščioti, daug klausytis mylimos muzikos ir prisiminti jaunystės kvapus. Jei jausitės jauni, dar ilgai išliksite jauni!